邊看電視邊吃飯、吃快餐等七種習慣容易長胖

4月19日報道 文/sharon

體重增加是由于攝入過多的卡路里，這已經不是什么秘密了。但其核心是健康和不健康習慣的不平衡。健康的飲食是全谷物、水果和蔬菜、瘦肉蛋白和植物性脂肪等食物。另一方面是不那么健康的飲食選擇，包括含糖食物、高飽和脂肪、包裝和加工食品。

然而，不僅僅是食物會引起體重問題，不健康的行為也會導致體重增加。這是因為它們可能使人攝入更多的卡路里，有時甚至沒有意識到的攝入。

西班牙的一組研究人員發現了促進低質量飲食的關鍵習慣。比如經常光顧快餐店，經常吃零食，邊看電視邊吃東西等。

但研究人員也發現，體重顯著增加并不僅僅是因為一個壞習慣，而是許多個不好的習慣。

為了了解更多，他們追蹤了1600人長達4年，關注7種特定的不健康習慣的影響：

1.不計劃吃多少食物。

2.食用預煮或罐裝食品。

3.經常吃零食。

4.吃快餐店的食物。

5.沒有選擇低熱量的食物。

6.不從雞肉或雞肉中去除可見的脂肪。

7.邊看電視或坐在沙發上吃東西。

研究人員發現，人們的這些不健康的習慣越多，體重增加的可能性就越大。

小編說兩句：

特別是，其中三個習慣對體重增加的影響最大:不計劃要吃的食物量；在快餐店吃飯；邊看電視邊吃東西。雖然改掉壞習慣并不容易，但集中注意力改善這三個方面的習慣可能會減少體重的增加。（sharon）